今日は、たけのこ鍼灸整骨院のの大西です。

今回は前回の続きの「スマホ首(ストレートネック)」
の改善方法を紹介します。

スマホ首のチェックは前回のブログで確認してみて下さい。

スマホ首に効く簡単な体操をご紹介します。

アゴ押し体操です。
背筋を伸ばした姿勢をとり、頭を前に出します。
アゴの先端に中指、人差し指を当てそのまま水平に押して、頭と首を後ろへ押込みます。
頸椎がミシッと音がするくらい押込むのがポイントです。
この動作を繰り返すことで頸椎関節が緩み、首のカーブが徐々に戻ってきます。

「アゴ押し体操」は、一度に何度も行うよりも日常生活のなかで
こまめに繰り返し行ったほうが効果的です。

お仕事中や家事の合間にぜひやってみてください!