こんにちは!!
たけのこ整骨院の神成拓哉です。

11月になり、秋が来ました。
秋といえば…食欲の秋、体育の秋、読書の秋ですよね♪

でも皆さん食べ過ぎや、いきなりハードな運動をしていませんか?
それでは体に負担がかかってしまいます。

そこで食べ過ぎやスポーツ前後に行う簡単なストレッチをご紹介します。

1背筋を伸ばして真っ直ぐ立ち、右腕を頭上に、左手を腰に当てます。

2大きく息を吸い込みながら、さらに右腕を頭上に伸ばすように持ち上げ、息を吐きながら右手で弧を描くように上体を左側に倒していきます。

3.左手で腰を右に押し出すように、骨盤を右にシフトして、さらにわき腹を伸ばしましょう。深呼吸に合わせて2~3回繰り返します。

反対側も同じ様に行います

他にも、お腹を捻る動作もお腹に効きます。

スポーツをする前には、関節を動かす運動がおすすめ!
例えば(誰もが1度はやったことのあるラジオ体操など)

スポーツ後には、ヨガみたいなリラックスのできる運動がおすすめ!
例えば(前屈、後屈、開脚など)
*ただし無理はしないこと。筋肉が伸びて気持ちいい感じでストップ!

でもこういう人達がいらっしゃるじゃないでしょうか?
「お家じゃできない。」「一人だと難しい。」など
そこで
西大島駅付近にあるたけのこ整骨院の院長こと大木先生が主催する
ヨガストレッチです!!

誰でも簡単にできるヨガストレッチを紹介しています。
場所はこちらになります。

らいおんハート整骨院ひまわり
東京都江東区北砂4-18-11

火曜日(13:30~14:30)
(19:30~20:30)
木曜日(13:30~14:30)

 

*予約制になっていますのでこちらに電話ください。
☎03-3640-0122
*1回の受講料1,500円

一度試してはいかがでしょうか?