こんにちは!

たけのこ整骨院の内藤です。

11月になり朝晩の寒さが身にしみる季節になってきましたね。

みなさん体調管理は大丈夫でしょうか?

最近、患者さんの中でも、立ち上がる時に膝が痛い、階段を登る時に膝が痛いという方が増えて来ました。

 

季節の変わり目で、寒さを感じてくると血行が悪くなりふとももの前側の筋肉が硬くなり膝の曲げ伸ばしが困難になり動きが悪くなります。

また、無理に動かそうとすると、うまく伸び縮みしない筋肉を動かすので特に膝関節やその周囲に痛みを出します。

こんなときは、体を温めることが大事です!

血流が改善されて痛みの緩和につながります。

軽いウォーキングは筋肉を動かすことで、血液循環がよくなるのでおすすめです!外での歩行が難しい場合はプールを利用して水中での歩行をしていただくと重力の負担が軽減されるので膝への痛みを気にせずに体を動かすことができるので、ぜひやってみてください!

他にも日常生活でできるの膝のケアがありますので、お困りの方は内藤にご相談ください!