こんにちは!

たけのこ整骨院の平岡です!

日本も沖縄の方から梅雨入りしてきて関東地方も、もう梅雨入りですねヽ(;▽;)ノ

皆さんは雨の日対策とかはされていますか?

意外と雨の日で体が浮腫むと腰の重だるさや痛み、ギックリ腰の原因になるんです!!

そうならない為に雨の日でも運動、ストレッチは欠かさずやりましょう!

さて今回は前回のお知らせ通り「股関節周りの予防ストレッチ」についてです(^O^)
やり方は簡単♪

1.椅子に座った状態からどちらかの足首を膝の上に乗せます。

2.次に乗せた方の足首の膝を地面に近づけるように押しましょう!
この時に呼吸は止めないで深く深呼吸しましょう!

これを15秒から30秒左右二回ずつやりましょう!

このストレッチで前回説明した「大殿筋、中殿筋、梨状筋」のストレッチです。

自宅でも仕事先でもできる簡単ストレッチです!

たけのこ整骨院でもストレッチベンチというストレッチができる機材を導入しました!

ストレッチベンチはギックリ腰はもちろん、立ち上がる時の腰の痛み、長時間座ってる時の腰の痛みに効果的です!

利用された患者さんからは

「立ち上がりが楽!」「体幹が安定する!」「可動域が広がり生活が楽になった!」など高評価です!

ストレッチベンチは治療プランの中でご利用することができるのでどんどん身体を良くしましょう!!